随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(m九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思íng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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